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产后恢复都包含哪些内容

更新时间:2017-06-16

产后恢复都包含哪些内容?刚生完宝宝的新妈妈都是会进行一些产后恢复的,但是大家知道产后恢复都是指的什么吗?这些对于身体又会带来怎样的变化呢?下面我们先来了解一下产后恢复都包含哪些内容吧:
基础调理:从根本上调理产后妈妈的体质,恢复气血运行能力。如疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。这就是让妈妈们把生产时流失的元气慢慢补充回来,稳固身体的根基。这样,妈妈们才能由内而外散发新生光彩。
清瘀排毒:清除妈妈产后身体内的残留毒素,打通体内正常代谢通道。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。这个比较好理解,比如恶露的清排、通乳,观察产后的通便情况,都属于这一类。
体形恢复:恢复产后妈妈的肌体损伤,恢复全身体形。控制各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。估计这个是很多新时代辣妈非常关注的地方,下面还会再细细讲解的~
体质恢复:恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官,于此同时,使身体达到动态平衡。如子宫复旧、盆底康复、乳房保养等。在这里,产后妈妈身体的调养、恢复,乳房的保养等话题就比较重要啦。

产后恢复虽然重要,但不能着急。建议在产后最初6周,除了盆骨肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。实际上,腹肌会在头两周自然收缩,因此很多肌肉恢复会在你什么都不知道的情况下自动完成。每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要啦。

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