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产后加盟讲述产后怎样睡好觉

更新时间:2018-07-23

产后加盟讲述产后怎样睡好觉,在新手妈妈刚生了宝宝以后,会面临宝宝的吃喝拉撒等各种日常,由于产后身体的各种生理反应,宝妈会有各种身体不适,再加上一天到晚都是在围着宝宝转,妈妈们几乎没有了自己的时间,就连睡觉也是一种奢侈了,下面就让我们来了解一下在产后怎样能帮助宝妈睡个好觉吧。

 刚刚迎来新生命的家庭,爸爸妈妈难免会手忙脚乱,晨昏颠倒。宝宝一天的吃喝拉撒往往让爸爸妈妈忙得像陀螺,当宝宝终于睡着了,许多新手妈妈总算松了一口气,还想抽空做些自己想做的事情。比如玩手机,或者还要忙些家务事,结果很晚都还没入睡。如此这般,妈妈怎么可能睡得足?

  晚上哄睡宝宝以后,妈妈可以做一些能让自己精神放松,有利于入睡的“功课”。比如看看书、听听音乐,或者洗个澡,还可以和爸爸聊聊轻松的话题,交流一下感情。小编特别要提醒妈妈们,睡前玩手机不仅会导致睡得晚,还容易引起人体生物钟紊乱,影响睡眠质量。因此,不要用玩手机的方式催眠哦。

  月子期间,新手妈妈要学会跟着宝宝一起“睡觉”。这个睡觉不是真正意义上的睡眠,而是我们俗称的“打盹”。当宝宝睡着时,妈妈赶紧休息15分钟左右,打个盹就能恢复精力。当然,成年人一般每天只需要8个小时的睡眠,打盹不是睡觉,不要时间过长,以免影响正常的作息规律。

当宝宝出生以后,说实话,对新妈妈来说最令人心烦的就是连睡个好觉都是那么难,新手妈妈的睡眠不仅关乎自身恢复健康,而且影响宝宝的“口粮”。因为妈妈睡眠不足可能导致奶水量减少,影响宝宝的健康发育。为了睡个好觉,宝妈一定要学会提高睡眠质量,月子里的宝宝除了吃就是拉尿和睡觉,所以在宝宝睡了以后,宝妈也要及时的跟着宝宝的睡眠时间一起睡觉,这样有利于宝妈办证身体的营养和充足的精神来照顾宝宝!


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