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产后加盟告诉你哺乳期的正确减肥方法

更新时间:2018-07-19

产后加盟告诉你哺乳期的正确减肥方法,所有的孕妈妈都是在怀孕的时候为了孩子的健康,吃各种各样的补品,从而导致了自身的身材也跟着越来越圆润,最后把自己也吃成了一个大胖子,于是就想着等生完后一定要减肥,等生完之后又会被这样一个问题困扰着,孩子还在哺乳期,减肥会不会影响到哺乳呢,下面就让我们的产后加盟告诉你在哺乳期的正确减肥方法吧:
  1.把握时机
  如果是顺产的妈妈,建议在结合自身身体状况的情况下,在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
  2.科学饮食
  做到不节食,而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物,比如瘦肉和鱼类,还有一些有利于回奶的食物,比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性,不要连续几天吃同样的食物,可以制定菜谱,每天尝试新的食物,提高食欲。
  3.匀速运动
  做匀速运动,而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动,相对来说比较缓慢,既能有效地达到减肥的目的,燃耗多余的脂肪,又不影响乳汁的生成和母乳喂养。
  4.产后体操
  平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位也要放松。

上面我们了解了在哺乳期的正确减肥方法,但是在哺乳期是不提倡减肥的,更不能通过解释;来减肥,因为解释减肥会影响到母乳的分泌,母乳里也没有足够的营养来提供给宝宝,所以要想减肥就要通过合理的途径,而不是盲目减肥,希望上面的几种方法能够帮助到您!

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